Чтобы компьютер не вредил здоровью

 

Ваша работа связана с компьютером? А на досуге Вылюбите поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетяхили побродить по интернету в поисках чего-нибудь интересного? Но ужесли Вы настолько интернет-зависимы, что и работаете, и отдыхаете преимущественно за компьютером, то проблемы со здоровьем Вам практически обеспечены. Вот и сейчас, Вы наверняка, подпираете левую щеку рукой, а Ваша спина в буквальном смысле вопрошает: «Доколе?». Впрочем, не нужно крайностей, никто не призывает Вас сменить любимую работу и, уж тем более, привычный образ жизни. Но поверьте и обязательно проверьте, что соблюдение пяти нехитрых правил корректной посадки за компьютером поможет Вам избежать очень многих проблем.

Правило №1 - «Прямая линия».

Запомните, что шея и спина должны представлять собой прямую линию, то же самое касается кисти и предплечья. Длительное игнорирование этих прямолинейностей ведет к нарушению кровоснабжения. В первом случае это чревато головными болями, а во втором - серьезным заболеванием запястья рук.

Правило №2 – «Прямой угол».

А вот коленные и локтевыесуставы при правильной посадкедолжны быть в согнутом состоянии под углом 90⁰. Ноги обязательно должны опираться на пол, а лучше на низенькую скамейку. Это положение более равномерно распределит нагрузку на позвоночник, следовательно, поможет избежать болезненных ощущений в спине.

Правило №3 – «Визави».

Центр экрана компьютера должен быть строго напротив Ваших глаз, не ниже и не выше. Почему? Смотрите Правило №1. Кроме того, такое положение более правильно для зрения. О том, что оптимальным расстоянием от глаз до экрана считается 50 - 70 см, и говорить не стоит. Это знает каждый школьник, но не все контролируют этот момент.

Правило №4 – «Освещение везде, кроме экрана».

Свет не должен падать на экран монитора, так как блики раздражающе действуют на глаза, вызывают в них ощущение сухости и утомления. Поэтому расположите Вашу «рабочую лошадку» так, чтобы солнечные лучи не попадали на экран. А вот в темное время суток обязательно пользуйтесь комнатным освещением. Экономия здесь не уместна, так как резкий контраст между ярким экраном и темной комнатой – очень вреден для зрения.

Правило №5 – «1/6 часть часа».

Заведите себе часы с кукушкой, с боем или просто будильник для того, чтобы каждый час хотя бы на 5-10 минут не забывать делать паузу. Походите, подвигайтесь, дайте отдохнуть глазам от экрана, перекиньтесь парой слов с коллегами или домочадцами, на худой конец, съешьте что-нибудь или покормите кота. В любом случае небольшой таймаут даст Вам возможность обдумать сделанное, прочитанное или просмотренное.

Подводя итог сказанному, заметим, что наличие удобного кресла, правильно отрегулированного по высоте, позволит Вам не держать постоянно в голове большинство из этих ценных указаний. Обустройте правильно свое рабочее место и Ваши глаза, шея, спина и руки будут Вам благодарны за эту заботу.

Ирина Карашманова

27 миллионов за неделю перечислили аферистам жители Владимирской области - ТК Наш Регион 33 За прошедшую неделю сотрудниками органов внутренних дел Владимирской области зарегистрировано 57 преступлений, совершенных в отношении местных жителей с использованием IT-технологий.
ТК Наш Регион 33
IMG-2a1997294813431b95c39e65fd5caf82-V - ЦБС Камешковского района  Сегодня центральная районная библиотека принимала учащихся  начальных  классов  СОШ №1 города Камешково.
ЦБС Камешковского района